Tips om helemaal zen te worden

Het is fijn om rustig en in 'zen' te blijven. Je kunt je namelijk goed concentreren als je in zen bent. Je bent dan positief en je hebt het gevoel dat je alles aan kunt.  Wil je tips om helemaal in zen te worden? Lees dan verder.

Het is eigenlijk moeilijk te beschrijven wat zen is. Voor iedereen is het anders en heel persoonlijk. Officieel is zen een vorm van het Boeddhisme wat de nadruk legt op meditatie. Hierdoor zou je meer inzicht in jezelf krijgen en zo 'vrijer' kunt leven.
Nu op naar de tips!

Mediteer
Mediteren hoort bij het zen-gedoe. Ga in kleermakerszit op een kussen zitten, het liefst voor een witte muur. Dit zorgt ervoor dat je aandacht niet zo snel zal afdwalen. Je moet je volledig concentreren op je ademhaling. Maak je hoofd helemaal leeg, en probeer dit zo te houden voor minimaal tien minuten. Ze zeggen dat dit wonderen doet, als je dit paar keer per week doet. Je zou er rustiger en minder gestresst door worden.

Maak een mindmap
Is jouw hoofd ook zo'n chaos, dan is het belangrijk om alles eerst goed op een rijtje te zetten. Dit ga je doen met een mindmap. Pak een aantal vellen papier en schrijf op ieder vel in het midden een vraag. Bijvoorbeeld: 'Wat moet ik nog allemaal doen?' en 'Waarom voel ik me gestrest?' Schrijf antwoorden en alle dingen op die in je opkomen. Zo kan je beter met dingen omgaan!

Ontspan
Waar word jij rustig van? De natuur, muziek of totaal iets anders? Zorg dat je lekker ontspannen bent!

Accepteer jezelf
Je moet niet negatief over jezelf gaan denken, want dat is misschien een oorzaak waarom je zo gestrest bent. Accepteer hoe je bent, je kan je toch niet veranderen en je bent leuk zoals je bent!

Wees geduldig
Er is niets meer zen dan leven met geduld. Het lijkt misschien onmogelijk als je van jezelf een ongeduldige type bent dat het liefst nergens op wacht. Maar wie geduldiger is leeft met minder stress en laat zich niet zo snel van slag brengen.

Stop met haasten
Waarom zou je moeten haasten? Je hebt toch alle tijd van de wereld. Zelf heb ik het de laatste tijd erg druk, maar als je alles op je gemak doet voorkom je stress. Je kan ook een planning maken van alles wat je nog moet doen!

Ruim op
Ik vind het zelf fijn als mijn kamer opgeruimd is. Als mijn kamer opgeruimd is, is mijn hoofd ook meteen opgeruimd en dat heeft een fijn gevoel.

Happy-list
Maak eens een lijstje met daarom dingen waar je blij van wordt en waar je dankbaar voor bent. Als je die dingen leest, wordt je in 1 klap blij!

Dit waren de tips om in zen te worden. Laat me weten of jij stress hebt of juist in zen bent?

Liefs Sabrina